Filippo Maselli, fisioterapista, sta conducendo una ricerca scientifica all’interno del suo Dottorato di Ricerca in Neuroscienze (presso l'Università di Genova) per studiare il mal di schiena  (lombalgia) nel running.
Egli richiede la cortese disponibilità dei runner a compilare il questionario elettronico che si trova  al link allegato in calce al presente post. 
La gestione del questionario è molto semplice: dopo la prima pagina in cui si clicca nell'apposito spazio per il consenso informato, si procede da una pagina all'altra, compilando gli spazi appositi per rispondere a ciò che viene richiesto, partendo dai semplici dati anagrafici per passare a quelli anamnestici utili alla ricerca e per poi entrare nel vivo delle domande utili alla ricerca.
Per la compilazione del questionario sono necessari soltanto alcuni minuti. 
I dati raccolti, una volta elaborati, saranno molto importanti per poter conoscere meglio i fattori di rischio legati all’insorgenza del mal di schiena nella corsa.
Per compilare il questionario, basta avere più di 18 anni.
Il ricercatore Filippo Maselli ringrazia anticipatamente per la disponibilità ed il tempo che i runner vorranno concedere al sostegno di tale progetto.
Come si può leggere nella prima pagina del link allegato è disponibile per eventuali contatti telefonici per rispondere a domande specifiche, per fornire chiarimenti etc.
Al termine della survey, un riassunto dei risultati sarà reso pubblico a favore dei runner, e potrà essere uno strumento utile per la prevenzione all’insorgenza di eventuali mal di schiena, connessi con lo svolgimento della propria pratica sportiva.

Si è concluso nella mattinata del 29 novembre 2015, presso il Crowne Plaza Rome - St. Peters il convegno nazionale “Born to run” – i sistemi per correre bene: dal Benessere alla Maratona, promosso dal dottore di ricerca in Scienze dell’allenamento Alfredo Stecchi .

Dopo una colazione ricca ed energizzante con gli alimenti utili alla corsa, la mattinata domenicale si è aperta con una prima sessione teorica. Diversi spunti generali sui sistemi di alimentazione per correre al meglio sono stati quelli forniti da Francesco Fagnani, nutrizionista convenzionato con le Fiamme Gialle e le Fiamme Oro,che ha spiegato i benefici per l'atleta seguendo la giusta ricetta per correre meglio.
“Per ricaricarsi – ha detto Fagnani – sono fondamentali alimentazione ed integrazione ”, spiegando nei dettagli l’importanza del pasto di recupero, per chi si allena una o due volte al giorno, ed il vincolo dell’ impegno in base all’orario dell’esercizio fisico. Nel suo intervento, ecco spiegati gliindici glicemici, i quantitativi proteici , il turnover proteico e glucidico, l’apporto degli amminoacidi, il rapporto omega 3/omega 6 per gli acidi grassi. Fagnani si è poi soffermato sull’importanza dell’integrazione nell’ endurance, spiegando la scelta delle bevande le diverse tipologie per l’idratazione e la preidratazione, concludendo che “occorre sempre una corretta alimentazione ed una sana nutrizione, ma senza stress”.

La chiosa finale a ‘Born to Run’, affidata all’ideatore del convegno, coach Alfredo Stecchi, ha visto il personal trainer pugliese illuminare la platea sul tema del benessere del runners e la migliore gestione del tempo di recupero.

“Per un benessere generale – ha detto Stecchi - è indispensabile un’attività fisica regolare, un’ alimentazione corretta ed un riposo adeguato. Oltre ai tre parametri fondamentali del triangolo della salute fisica, va poi evidenziato il principio dell'omeostasi , con l’equilibrio degli apparati, digerente e scheletrico e dei sistemi del corpo umano (circolatorio, nervoso, respiratorio, muscolatura). Importantissimo inoltre nutrirsi con alimenti naturali e anche l’essenzialità del riposo. Dopo ossigeno ed acqua, prima del cibo, c’è il sonno tra gli elementi necessari per vivere bene la giornata. Nella persona che corre – ha infine puntualizzato Stecchi - interagiscono stimoli fisici, biologici, psicosociali. Ma in ciascun atleta, di qualsiasi livello, amatoriale o non, deve scattare il meccanismo preferenziale, quello della consapevolezza. Tutto è infatti soggettivo, ed è per questo che il concetto di personalizzazione di un programma di allenamento è fondamentale”.

I runner presenti in sala hanno quindi velocemente indossato tuta e scarpe per passare alla sessione pratica, recandosi nell’adiacente Villa Pamphili, e allenandosi guidati da Alfredo Stecchi e dal mezzofondista Andrea Ceccarelli . Eccezionale coach in una due giorni indimenticabile per tutti gli appassionati del running, che nella giornata di ieri, hanno avuto il privilegio di poter correre nel gruppo ‘Born to Run’ anche con il re delle ultramaratone, il romano Giorgio Calcaterra , tre volte campione iridato nella 100 km.

Il 28 novembre 2015 è stata la prima giornata capitolina del convegno CSI promosso da Alfredo Stecchi. Presente nelle due sessioni il pluricampione iridato nella 100 km, Giorgio Calcaterra : “La corsa è un piacere, è socializzante. È libertà. Peccato che certi risultati lascino sempre il dubbio che non siano frutto di sola fatica ed allenamento”. Domani chiusura con il nutrizionista delle Fiamme Gialle, Francesco Fagnani e un allenamento finale

“Born to run” – i sistemi per correre bene: dal Benessere alla Maratona . È il titolo del convegno nazionale, patrocinato dal Csi, che si tiene a Roma fino a domani – presso il Crowne Plaza Rome - St. Peters. Ricco, pieno di energia e proposte, proprio come l’omonimo disco di Bruce Springsteen che giusto 40 anni fa cambiò il mondo del rock, “Born to Run” si è rivelato nella giornata di apertura come negli auspici, un momento inedito e moderno. Oltre alla teoria ben enunciata questa mattina dagli esperti del settore che sono intervenuti sui sistemi di allenamento per i runner, nel pomeriggio si è poi rapidamente passati alla pratica in gruppo, all’aria aperta, in una Villa Pamphili soleggiata, per testare immediatamente sul campo i consigli ed i segreti degli esperti coach intervenuti al convegno.

Fatica, passione e sudore gli elementi ricorrenti negli interventi mattutini. Subito l’introduzione dell’ideatore del convegno, Alfredo Stecchi , dottore di ricerca in Scienze dell’allenamento, coach di atleti professionisti e di amatori, che oltre a ricordare i meccanismi di prevenzione e i benefici di tipo salutistico che la corsa può attirare, ha ribadito il concetto di fatica necessaria, citando Pietro Mennea “La fatica non è mai sprecata. Soffri, ma sogni”. Antonio Buglione , dell’Università San Raffaele di Roma ha quindi ricordato alla platea l’importanza della valutazione funzionale, neuromuscolare e metabolica, soffermandosi sull'importanza dei test e sulla necessità di conoscere le proprie potenzialità, concludendo con una citazione del Prof. Bosco , luminare nel settore: “Un allenamento senza valutazione è un itinerario senza meta”.
“Tutto parte dal corretto appoggio del piede” è stato invece l’incipit del tecnico federale, Gioacchino Paci , che ha dettagliatamente spiegato, nel suo lungo e molto articolato intervento, le varie fasi del gesto della corsa, le ampiezze del movimento, il gradiente di forza, senza dimenticare le varianti spaziali e temporali nelle modalità esecutive. “Non esiste esercitazione positiva se non è difficoltosa” la conclusione di Paci, che ha passato il testimone ad un maratoneta “speciale” come Antonello Crudo, Direttore Centrale Pensioni dell’INPS, e grande appassionato delle 42 km. “Ho scelto la corsa perché è agli antipodi del mio lavoro, ma ti dà la forza per affrontarlo. La giornata per me inizia al mattino, prestissimo. Arrivare dopo un allenamento in ufficio dà soddisfazione e ti aiuta. È una spinta incredibile. Nella mia corsa c’è estraneazione dalle problematiche, quotidiane, e da essa ottengo grande linfa, stimolo a programmare e a fissare degli obiettivi”.

È toccato al mezzofondista azzurro Andrea Ceccarelli riportare il discorso convegnistico sul training, e sui pilastri dell'allenamento, evidenziando come sia basilare l’organizzazione dell’allenamento tecnico.

In chiusura della mattinata, attesissimo ospite è stato il pluricampione azzurro di ultramaratona, Giorgio Calcaterra , per 10 anni consecutivi vincitore della 100 km del Passatore, e tre volte campione del mondo sulla distanza dei 100km.

“Testa e gambe contano entrambe alla pari – ha detto l’ex-tassista, campione della corsa - Si comincia e non ci si deve arrendere mai. Correre deve essere un piacere. Spesso lo diventa e se lo si fa nella giusta maniera ancora meglio, perché si corre più a lungo. La motivazione è qui fondamentale. Correre risulta infatti faticoso. Ma la fatica è momentanea ed io considero il ritiro una macchia, o meglio un punto di non ritorno. Si deve correre in maniera intelligente, con ritmo, pensando che è questione di km, non di fatica. La corsa poi è sport socializzante, bello molte volte anche farlo in compagnia. Mi piace sottolineare anche l’aspetto di fratellanza ed uguaglianza che vi è dentro. Siamo tutti uguali in partenza in una gara. Per questo credo nella corsa come grande strumento di libertà, giustizia e pace. Correrò la prossima di Roma, quella del Giubileo, con queste motivazioni, sempr e in modo onesto. Considero il doping un furto, perché toglie la buona fede nello sport. Alcuni risultati ottenuti ultimamente da alcuni keniani sembrerebbero davvero troppo improbabili e che non siano frutto del solo allenamento. Non tutta ma un po' di voglia me l'hanno tolta, questi campioni che fanno uso di sostanze illecite!”.

La mattina del 29 novembre sarà invece una colazione energizzante con gli alimenti utili alla corsa a far ripartire “Born to Run” al Crowne Plaza Rome - St. Peters .
Al mattino in programma le relazioni del nutrizionista ufficiale del Gruppo Sportivo Guardia di Finanza, Francesco Fagnani , che darà spunti generali sui sistemi di alimentazione per correre e del promotore di ‘Born To Run’, coach Alfredo Stecchi su "Benessere del runner e migliore gestione del tempo di recupero.
Quindi, dopo le ore 10.00 sarà ancora allenamento, di corsa insieme a Villa Pamphili, per concludere una due giorni capitolina, cruciale nell’affermare l’importanza dell’equilibrio negli allenamenti tra regole e trasgressione, utile - per tutti coloro che amano la corsa e intendono personalizzare il proprio allenamento – per testare le proprie capacità aerobiche - muscolari, spaziando dalla corretta alimentazione, ai sistemi preventivi e di recupero.

Il 28 e il 29 novembre 2015, a Roma, si svolgerà il convegno teorico-pratico "Born to Run - I Sistemi per correre bene: dal Benessere alla Maratona".  Ha aderito all'iniziativa, il grande campione di ultramaratona Giorgio Calcaterra. L’azzurro plurimedagliato nella 100km: “Sarà un altro km importante nel mio percorso di atleta. La corsa rende felici, ed aiuta tantissimo. Per migliorarsi, occorre però a volte fermarsi e formarsi”

Roma, 20 novembre 2015 – Sabato 28 e domenica 29 novembre, presso il Crowne Plaza Rome – St. Peter’s in Roma si terrà “Born to run” – i sistemi per correre bene: dal Benessere alla Maratona. Al convegno teorico-pratico, patrocinato dal Centro Sportivo Italiano e fortemente voluto da Alfredo Stecchi (www.alfredostecchi.it) dottore di ricerca in Scienze dell’allenamento, parteciperà il plurimedaglia d’oro mondiale nella 100 km, l’azzurro Giorgio Calcaterra.

“Nato per correre è una frase che ho sentito spesso – spiega il tre volte campione iridato nella 100 km di ultramaratona - Ho anche dato questo titolo a una pagina del mio diario pensando alla corsa come sport, il mio sport preferito. E in effetti io sono davvero uno 'nato per correre'. Quando corro mi sento bene, sto meglio e sono felice. Contento di esserci, non avrei potuto mancare in questo appuntamento ideale per chi ama la corsa, non solo per il nome, ma anche per i ricchi contenuti che lo caratterizzano. La corsa aiuta tantissimo a stare bene fisicamente, e psicologicamente. Basta un parco, una strada e un paio di scarpe, è vero, ma più lo si fa bene, con i consigli gusti - come quelli che saranno esposti nel convegno Born to Run – più si correrà a lungo e in maniera corretta. Ben venga certo anche chi improvvisa, rispetto a chi non corre affatto. Ma visto che c’è questa straordinaria opportunità di formarsi ed informarsi, perché non sfruttarla?”

Calcaterra, per 10 anni consecutivi vincitore della 100 km del Passatore, gara di ultramaratona che attraversa l’appennino tosco-romagnolo, è pronto a rispondere alle domande degli appassionati podisti iscritti al convegno. E intanto anticipa: “Cento km sono tanti, ma non lo sono. Prima di farli a me sembrava impossibile. Dopo averli corsi una volta, mi sono innamorato e l’ho ripetuti più volte. Non sono per tutti, è vero, perché occorre avere tempo per prepararli al meglio e tanta tantissima voglia”.

Sabato 28 novembre il suo intervento verterà sulle motivazioni nella corsa. “La motivazione principale è che ci piace correre, raggiungere il risultato e che non piace mai arrendersi. Andare sempre in fondo ma rispettando il proprio fisico, senza dover soffrire. Non arrendendosi alle prime difficoltà. Conta arrivare al traguardo a patto di star bene. E per star bene è importante anche aggiornarsi, fermarsi e formarsi per scoprire tecniche ed ascoltare consigli. Perciò il prossimo Born to Run sarà realmente un altro chilometro importante nel mio percorso di atleta”.

Oltre all’amatissimo campione capitolino, il programma del convegno, assai ricco, ospiterà nella mattinata di sabato 28 novembre le relazioni scientifiche curate dal prof. Antonio Buglione, dell’Università San Raffaele di Roma, dal tecnico federale, dott. Gioacchino Paci e dal mezzofondista azzurro Andrea Ceccarelli. Nel pomeriggio, dopo aver sperimentato a tavola gli alimenti ideali per la corsa, tutti a Villa Pamphili, per due ore di allenamento guidato da un equipe di trainers. Domenica 29 ripresa in hotel al mattino con le relazioni dell’illustre nutrizionista, Francesco Fagnani, e del promotore di Born To Run, coach Alfredo Stecchi. Quindi ancora un po’ di allenamento, di corsa insieme a Villa Pamphili. Info e programma: www.alfredostecchi.it

Nella foto (di Maurizio Crispi): Giorgio Calcaterra taglia vittorioso il traguardo del Campionato del Mondo IAU 100 km di Seregno (2012)

La 1^ edizione del "Marco Olmo Desert training" si svolgerà in Marocco dal 28 febbraio al 6 marzo 2016.
il 31 ottobre è scaduto il tempo limite per l’iscrizione con la validità della prima quota di iscrizione.
Restano tuttavia ancora una dozzina di posti disponibili: per chi volesse aderire c'è ancora la possibilità di aderire a questo speciale appuntamento con il training a 360° in compagnia del più grande rappresentante italiano della specialità: Marco Olmo.
Sono previsti allenamenti e sessioni per scoprire segreti e tecniche e per affrontare al meglio le gare nel deserto e non solo: ma può valere la pena di partecipare anche per il semplice piacere di passare una settimana all’insegna dello sport in uno degli angoli più suggestivi del deserto marocchino, alloggiando rusticamente (ma con molti comfort) in un caratteristico accampamento berbero.

A completare lo stage, i preziosi contributi di Michele Graglia (preparatore atletico e mental coach) e di Danilo Azara (biologo nutrizionalista).
Il programma, il regolamento e tutti i dettagli sulla location possono essere scoperti direttamente sul sito www.marcoolmodeserttraining.it; ma è aperta la possibilità di richiedere ulteriori info o delucidazioni all’indirizzo info@marcoolmodeserttraining.it .

Il “Marco Olmo DesertTtraining” (Merzouga, Marocco, 28/2 – 6/3/2016) sarà uno stage per imparare ad allenarsi alla corsa nel deserto, in uno dei luoghi più affascinanti del Marocco: l’erg “Chebbi” di Merzouga e per imparare trucchi, metodi e tecnica per affrontare nel migliore dei modi la corsa nel deserto, con i consigli e gli insegnamenti del più grande rappresentante italiano della specialità : Marco Olmo, venti volte alla Marathon des Sables (MdS)e vincitore nei deserti di quattro continenti.

Sarà uno stage per tutti, dal principiante che desidera iniziare, all’atleta esperto che vuole approfondire per finire al campione che intende perfezionare e finalizzare il proprio allenamento.
5 mattine di stage di corsa con distanze che verranno stabilite in base al grado di preparazione di ciascuno dei partecipanti.
Un giorno - l'ultimo - sarà dedicato alla competizione e in questo giorno verranno messi in pratica gli insegnamenti con una vera e propria gara sulle maestose dune di sabbia dell’erg Chebbi, sulla distanza di 20 o di 40 km, in base alla volontà e preparazione di ciascuno.
Inoltre, tutti i pomeriggi un biologo nutrizionista terrà lezioni specifiche sulla corretta alimentazione, ed un preparatore atletico e mental coach insegnerà le più moderne ed efficaci tecniche di preparazione fisica e mentale per affrontare al meglio la corsa. un esperto di orientamento impartirà lezioni pratico/teoriche sulla navigazione nel deserto con e senza bussola.
Uno stage full immersion con base in un vero e proprio accampamento berbero tendato, situato direttamente tra le fantastiche dune rosse del deserto marocchino, lontano da tutto, alla riscoperta del silenzio … e di se stessi.

Da chi è composto il team che porta avanti il Marco Olmo Desert training

Marco Olmo: “Correre e’ un po come volare” (dal libro-intervista pubblicato nel 2009)

Per chi non conoscesse Marco Olmo, può consultare Wikipedia, ecco comunque i principali risultati:
Venti partecipazioni alla MdS con tre podi e 16 piazzamenti tra i primi 20.

• Due volte vincitore dell’UTMB.
• Quattro volte vincitore della Desert Cup.
• Tre volte vincitore della Desert Marathon.
• Vincitore di sei edizioni consecutive dell’Ultra Trail Cro-Magnon.
• Vincitore alla Run Iceland (Islanda) ed alla Carrera de Baja (Messico).

Alberto Rovera: (responsabile organizzazione e direttore di gara): “La passione per lo sport e la gioia nel condividerlo”

Da trent’anni organizzatore di eventi sportivi anche internazionali nelle più svariate discipline sportive: motocross, moto regolarità, triathlon, trail (ideatore de “Iron Trail La Via dei Lupi”).
Presidente della W. W. P. Organization con la quale organizza le più recenti RUN ICELAND (Islanda, 6^ edizione), Carrera de Baja (Messico, 5^ edizione), coorganizzatore del Sardinia Trail (4 edizioni) e dell’Uganda TTT.
Alberto ha praticato agonisticamente diversi sport, dal paracadutismo allo sci alpino, dal triathlon al motocross, concorrente come navigatore alla Parigi-Dakar del 1986 (interamente in terra africana), profondo conoscitore dei deserti del Nord Africa.

Michele Graglia (personal trainer e mental coach): “Da top model a top runner” (da trailrunnermag)”

Michele ha conseguito il Certificato Ufficiale di Running Coach e Nutrizionista Sportivo presso USATF, possiede inoltre il Certificato di Personal Training ottenuto presso AMFPT (American Muscle & Fitness Personal Training).
Michele ha corso circa 20 Ultramaratone ad oggi, comprese 4 gare di 100 miglia o più, tra cui un arrivo “sub-24″ all’estenuante Leadville 100 miglia in Colorado (2013) e un 2° posto alla competitivissima Angeles Crest 100 (2014). Ora residente a Los Angeles, Michele ha recentemente scoperto anche lo Stage-Racing, un modo di correre stile spedizione. Lo scorso Settembre ha vinto (stabilendo il nuovo record del percorso) la Grand2Grand Ultra 2014, una 167 miglia (275km) di corsa in 6 tappe con partenza dal North Rim del Grand Canyon e arrivo alla vetta del Grand Staircase, in Utah. Nel 2013, Michele ha anche corso, non-stop, da Las Vegas a Los Angeles, un viaggio di 300 miglia (500km) che ha completato in poco più di 3 giorni per raccogliere fondi per Telethon, un’importante fondazione benefica italiana che dal 1990 promuove la ricerca verso la distrofia muscolare e le malattie genetiche rare.

Highlight della Sua Carriera Podistica

• Cro- Magnon Trail (Italia/Francia, Luglio 2015): 1′ posto
• UltraTrail della Maddalena (Italia, Giugno 2015): 1′ posto
• Southern California TRIPLE CROWN Record (California, Marzo 2015)
• MonTrail Cup 50 Mile (California, Febbraio 2015): 2′ posto
• Angeles Crest 100 miglia (California, 2014): 2° posto assoluto (20:25)
• Ultra Milano-Sanremo (Italia, 2014): 1° posto assoluto e record del percorso; 285km in un sorprendente 31 h e 49’
• Grand to Grand Ultra (Arizona/Utah, 2014): 1° posto assoluto e record del percorso; 167miglia (275km) in 31h e 25’ tempo totale di corsa (Stage Race)
• Kodiak 80km (California 2014): 1° posto assoluto (09:32)
• Leadville 100 miglia (Colorado, 2013): Top 30-finish (22:10)
• Virgil Crest 100 miglia (New York, 2012): 2° assoluto (21:53)
• Palm 100k (Florida, 2012): 1° posto assoluto e detentore del record maschile (9:23)
• Everglades 50 (Florida, 2012): 1° posto assoluto (08:18)

http://ultrarunnerpodcast.com/michele-graglia-interview/

Danilo Azara (nutrizionista), Biologo nutrizionista, ha conseguito la laurea di primo livello in scienze biologiche (curriculum biomedico) presso l’università degli studi di Sassari. Successivamente si è trasferito a Pisa dove ha conseguito la laurea Specialistica in Scienze e Tecnologie Biomolecolari. Qui ha lavorato come internato di tesi nel dipartimento di fisiologia cellulare dove ha preso parte ad alcuni studi sulla neoangiogenesi su cellule dell’endotelio vascolare. Durante questo periodo è stato coautore di due lavori scientifici che sono stati accettati dalla comunità scientifica e pubblicati sulle riviste scientifiche “Journal of Pathology” e “Naunyn Schmiedebergs Archives Pharmacology”. Attualmente svolge la libera professione come Biologo Nutrizionista ed è responsabile del centri di nutrizione di Arzachena, Sassari, Olbia, Ossi e Thiesi. E’ associato all’ A.C.S.I.A.N. (associazione centro studi delle intolleranze alimentari e della nutrizione con sede a Pisa) e fa parte del comitato scientifico relativo alla sezione Sport della nuova Coop Acsian.

Dal 2014 è iscritto alla scuola SANIS (scuola di nutrizione e integrazione nello sport associata con l’ International Society of sport Nutrition) dove spiccano docenti di altissimo livello. La sua dedizione e passione per gli sport di endurance (attualmente pratica Cross-triathlon e cross Country) lo hanno portato a perfezionare la propria formazione nel campo della nutrizione e integrazione sportiva e nella valutazione dello stato di idratazione e di nutrizione dello sportivo mediante esame Bioimpedenziometrico vettoriale. Attualmente collabora con medici sportivi, Fisioterapisti e Osteopati. E’ Nutrizionista ufficiale di un team ciclistico professionistico e segue numerosi atleti di alto livello (maratoneti, triatleti, ciclisti).

Giacomo Ferri (logistica Marocco – Navigazione terrestre): “Correre nel deserto sapendo dove si va”.

Giacomo ha un passato nel deserto del Sahara fatto di corse in moto nella specialità Rally-Raid, le maratone africane. A fine carriera ha fatto la scelta di andare a vivere nel deserto ed oltre a coltivare la passione per la motocicletta ha messo a disposizione la propria conoscenza del deserto e le tecniche di ‘orienteering’ , che sono alla base della navigazione terrestre, anche ad altre discipline non rientranti nelle cosiddette motoristiche. trekking, survival, montain-bike, corsa a piedi, hanno una base comune di esigenze alla soluzione delle quali Rosa dei Venti, Road Book, Cartografia Satellitare e GPS risultano indispensabili. Anche il fatto stesso che vive e lavora quasi tutto l’anno a contatto con quella dimensione incredibile e soprattutto con le genti che la abitano permette a Giacomo di rappresentare un buon ‘trait d’union’ molto da sfruttare per penetrare al meglio i segreti del Sahara

Per info e preiscrizioni: Alberto Rovera info@marcoolmodeserttraining.it
info-line: Alberto 3357202300

Tra il 28 e il 29 novembre 2015 si svolgerà a Roma un convegno teorico-pratico sui sistemi per correre bene, con l'accattivante denominazione di Born to Run, la corsa in due atti, nel corso del quale sono anche previste sessioni indoor con gli esperti del settore che si alterneranno con altre outdoor allla presenza di tecnici della corsa a Villa Pamphili per la sperimentazione sul campo.

“Born to run” – i sistemi per correre bene: dal Benessere alla Maratona. È il titolo del convegno nazionale che si terrà a Roma – presso il Crowne Plaza Hotel (Rome St. Peters) – tra sabato 28 e domenica 29 novembre.
Ricco, potente, pieno di energia e proposte, proprio come l’omonimo disco di Bruce Springsteen che giusto 40 anni fa cambiò il mondo del rock, “Born to Run” si preannuncia come un momento innovatore, inedito, moderno, che intende trasformare in prassi, con realismo e concretezza, l’enunciazione teorica sui sistemi di allenamento per i runners.

Ingredienti fondamentali: l’ascolto, la passione e il sudore. “Sarà un allenamento intenso – spiega l’ideatore del convegno, Alfredo Stecchi, dottore di ricerca in Scienze dell’allenamento, coach di atleti professionisti e di amatori –due giorni speciali per chi ama la corsa, in cui alle prime ore ‘sedute’ in aula, ne seguiranno altre, in gruppo, all’aria aperta, per testare immediatamente sul campo i consigli ed i segreti degli esperti che interverranno al convegno”.

Aperto ad ogni tipologia di runner, dai mezzofondisti ai maratoneti, ai semplici podisti della domenica, “Born to Run” mixerà teoria e pratica; alternando alle relazioni scientifiche di illustri specialisti, maratoneti, nutrizionisti, e testimonial (tra i quali Giorgio Calcaterra) i “workout” sull’adiacente percorso verde in Villa Pamphili.

Possibile all’iscrizione optare tra il gruppo di più in forma ‘High jogger’ rispetto ai meno preparati ‘Slow Jogger’; per entrambi spazio al training per ripetute e corsa in salita, differenziato per chi si allena sui 5-10-15 km, sia per chi corre mezze o intere maratone.

Il fascino e la naturalezza della corsa, l’equilibrio negli allenamenti tra regole e trasgressione, racchiusi in due giorni capitolini imperdibili per tutti coloro che amano la corsa e intendono personalizzare il proprio allenamento, testare le proprie capacità aerobiche - muscolari, spaziando dalla corretta alimentazione, ai sistemi preventivi e di recupero.

È possibile iscriversi tramite il link sul sito www.alfredostecchi.it. Per chi si iscrive entro il 19 novembre prevista una promozione: 100 euro complessivi per partecipare (incluso i pasti del pranzo prima del training all’aperto e la cena trasgressiva) ad ogni momento della due giorni.

Info, costi, programma ed iscrizioni: www.alfredostecchi.it

Programma del 1° Convegno pratico-teorico

Born to Run I sistemi per correre bene: dal Benessere alla Maratona

Crowne Plaza Rome – St. Peter’s 28-29 Novembre 2015

Sabato 28 novembre

08.30 - Presentazione dell’evento – I numerosi significati della corsa (dott. Alfredo Stecchi Ph.D., Univ. di Roma Tor Vergata)

09.00 - Relazione scientifica - L’importanza della valutazione funzionale: i test per conoscere le proprie qualità e pianificare programmi personalizzati (Prof. Antonio Buglione Ph.D.- Università San Raffaele di Roma)

09.30 - Relazione scientifica - Biomeccanica della corsa e corretto appoggio del piede (dott. Gioacchino Paci, Ph.D., Tecnico Fidal )

09.50 - L’influenza della corsa sull’attività lavorativa (dott. Antonello Crudo, Maratoneta - Direttore Generale Inps)

10.10 - Coffee break

10.40 - Relazione scientifica - L’organizzazione dell’allenamento tecnico (Andrea Ceccarelli – Atleta Azzurro 800m, Tecnico Specializzato Fidal)

11.00 - Testimonial La motivazione nella corsa Giorgio Calcaterra (tre volte Campione del Mondo nei 100Km della Ultramaratona)

11.45 - Pranzo (ricette e alimenti ideali per correre)

13.00 Trasferimento e riunione nella adiacente Villa Pamphili

• Gruppo High Joggers (per chi si allena sui 5-10 e 15 km): allenamento per le ripetute e le corse in salita
• Gruppo Slow Jogger (per chi si allena per le mezze e le maratone): allenamento per le ripetute e le corse in salita

17.00 - Rientro in albergo: relax per tutti coloro che pernottano

19.00 - Aperitivo

20.30 - Cena trasgressiva

Domenica 29 novembre

08.00 - Colazione per tutti coloro che hanno pernottato (alimenti ideali per correre)

08.45 - Relazione scientifica - Spunti generali sui sistemi di alimentazione per correre (Dott. Francesco Fagnani, Nutrizionista Ufficiale Gruppo Sportivo Guardia di Finanza - Fidal)

09.15 - Relazione scientifica - Il Benessere del runner: dai sistemi preventivi di allenamento alla migliore gestione dei tempi di recupero (dott. Alfredo Stecchi Ph.D. – Univ. di Roma Tor Vergata)

10.15 - Trasferimento e riunione nella adiacente Villa Pamphili

• Gruppo High Joggers: allenamento per il lungo (8.5 km)
• Gruppo Slow Joggers: allenamento per il lungo (21km)

12.30 - Rientro in albergo e saluti

Contatti

Per iscrizioni e prenotazioni:

Email: cpstpeters@hotel-invest.com | Tel +39 06.66.420

Per programma e contenuti del convegno:

Email info@alfredostecchi.it | Website www.alfredostecchi.it | www.convegnorunning.wix.com/borntorun