Mentre cresce la voglia di partecipare ad ultramaratone sempre più estreme, come la Nove Colli Running , per giocare in casa nostra, oppure gare come la Spartathlon o la 1000 km (entrambe di matrice greca in omaggio a Fidippide) oppure le varie specialità di gare a tempo (ma dalla 48 ore in su), bisogna che gli atleti si "testino" per imparare a conoscere le reazioni del proprio psico-soma, quando sono impegnati a stare sulle proprie gambe tanto a lungo e, quando - anche se non non richiesto loro di correre continuativamente nell'arco delle 24 ore - devono comunque se vogliono concludere la propria performance mettere nel sacco almeno 120-130 km al giorno.

A volte, senza stimoli specifici, può risultare difficile organizzare e realizzare allenamenti che siano consoni con i propri obiettivi, così come un podista che abbia come finalità una mezza o una maratona riesce mediamente ad allenarsi: occorrono tempi dilatati e sedute di allenamento impegnative.

Come fare per massimizzare i propri sforzi?

Si fanno strada così fome di allenamento "ibride", in cui si combina la partecipazione ad una gara calendarizzata con un allenamento lungo di pari durata, oppure si realizza coinvolgendo nell'allenamento prescelto una sorta di gara "auto-gestita" in solitaria oppure con un'assistenza più o meno numerosa da parte di amici e simpatizzanti, che siano runner oppure no.

Del primo tipo di allenamento ci ha dato un esempio Tiziano Marchesi che, in vista della sua partecipazione ad un'importante 48 ore all'estero, nella quale cercherà di ritoccare la MPI di specialità da lui  stesso detenuta, ha partecipato la 100 km di Seregno lo scorso 3 aprile (concludendo peraltro con un ottimo crono), dopo aver corso 100 km collinari il sabato prima.

Del secondo tipo, ce ne dà un esempio davvero notevole un affiliato runners Bergamo, Roberto Passera che, avendo in programma la partecipazione  alla Nove Colli Running di Cesenatico (202 km), che avrà luogo il prossimo 22 maggio, ha svolto una seduta "unica" di allenamento di ben 132 km.

Questi alcuni dati sulla sua "sgambata".

L'allenamento si è svolto a Bergamo alta, lungo un circuito ad anello tutto su strada asfaltata che ha interessato le seguenti vie: Madonna del Bosco (partenza dalla trattoria Lozza), via astino, via ripa pasqualina, via del celtro, via strada vecchia, via san matteo della benaglia, san martino della pigrizia, via borgo canale, via Sudorno, via Torini, via Generale Marieni, via Pascolo Tedeschi, via Madonna del Bosco (arrivo sempre davanti alla trattoria Lozza).

• lunghezza del percorso: km 10,150;
• giri percorsi: 13
• km percorsi: 131 e 950 metri
• giorno e ora inizo allenamento: sabato 16 aprile 2011 ore 21.00;
• giorno e ora fine allenamento: domenica 17 aprile 2011 ore 12.36;
• tempo impiegato: 15 ore 36 minuti 07 secondi

 E' stato assistito da amici: Luigi Moretti (per gli amici Battaglia), come "coordinatore del percorso", da Luigi Limerini (per gli amici Masino), da Luigi Sirtoli (per gli amici Gigi Söcka) e da Franco Ravizza (per gli amici Cilu).

Tiziano Marchesi.Alla 48 ore di Gols (Austria (22-24 maggio), Tiziano Marchesi (GP "Casalese") non solo ha stabilito la nuova MPI (Migliore Prestazione Italiana) nella specialità 48 ore outdoor su strada, con 404,055 km, ma è anche risultato il vincitore assoluto della corsa con netta superiorità performativa rispetto al secondo classificato (Franz Sack Frauenkirchen, con 346,3373 km). Tiziano Marchesi con questa prestazione ha costruito un'autentica pietra miliare nella via dell'ultramaratona italiana, ma ora - molto prossimamente - cercherà di ritoccarla e, come è sua consuetidine, si sta preparando scrupolosamente

Franco Zanotti (atleta tesserato con i Runners Bergamo) ha partecipato alla Sultan Marathon des Sables, piazzandosi 9° in classifica generale e primo dei numerosi italiani iscritti. Ha anche migliorato la sua precedente prestazione (conseguita l'anno precedente) di ben 37' (e cio nondimeno è sceso di un posto nella classifica). E' stata una prestazione eccezionale che conferma la grande tempra di ultratrailer che ha mostrato di possedere. Ricordiamo, per la cronaca, che nel 2009, Franco Zanotti ha conseguito un ottimo piazzamento nel Campionato del Mondo IAU di Ultratrail (a Serre Chevalier in Francia).

Luca Persico, giornalista e simpatizzante Runners Bergamo, gli ha dedicato un bell'articolo su L'Eco di Bergamo, subito dopo il suo ritorno dal deserto del Sahara.

Eccolo.

Il bergamasco brilla alla Marathon des Sables

Migliore degli italiani, con 37’ in meno del 2010

«E adesso punto a correre a New York»

(LUCA PERSICO) Varcata la scaletta dell’aereo, Franco Zanotti ha un’abbronzatura in più, qualche chilo in meno e il senso dello humour di sempre: «Un aggettivo per la mia esperienza? Diciamo lunare». Bella, questa. Perché ieri era mezzo secolo che Yuri Gagarin saliva per la prima volta nello spazio.

Mentre un Bergamasco tornava da una settimana nel deserto. Per la precisione da quello sud marocchino del Sahara, scenario della Marathon des Sables, una delle più estenuanti ultramaratone al mondo: 280 km da percorrere in sei tappe, rigorosamente in condizioni limite.

Nono posto con record. Zanotti l’ha conclusa al nono posto, migliore italiano con il crono di 24 ore e 16 minuti netti, trentasette meno dell’edizione 2010: «Ma nonostante questo ho chiuso una posizione sotto rispetto a dodici mesi fa – dice lui, 39 anni, artigiano nella vita di tutti i giorni -. È stato l’unico neo di una prestazione molto positiva e senza particolari acciacchi fisici».

Performance all’insegna della regolarità, con parziali costantemente fra il quinto e il nono posto e un solo momento

di crisi. Il quarto giorno, a metà del tappone di 82 km con conclusione in notturna e illuminazioni formato balise: «Colpa del gran caldo, in quel momento si era arrivati quasi a 50 gradi e per qualche chilometro ho camminato - ricorda lui, sesto nella classifica a squadre con la Free Life Energy -. L’ho presa con filosofia, approfittandone per dare un’occhiata al paesaggio: in lontananza mi è parso pure di intravedere un dromedario…».  

Già, ci sono cose che i podisti da un paio di sgambate a settimana non possono immaginare.

Le sensazioni che regala mulinare falcate a getto continuo nella sabbia: «La fatica è cinque volte maggiore, al chilometro si viaggia un minuto e mezzo più lentamente». E tempeste di sabbia che rischiano di farti perdere l’orientamento: «Me ne sono capitate un paio, ma per fortuna non ho mai avuto bisogno di utilizzare i razzi segnalatori:

avevo una bussola sempre a portata di mano».

«Tra concorrenti c’è solidarietà: chi arriva primo monta le tende di tutti» O come la solidarietà che unisce tutti nella fatica e nella fame (si gareggiava in condizioni di autosufficienza alimentare, ovvero con i soli cibi stivati nello zaino) e fa venire meno differenze di classifica, lingua o nazionalità: «La sera chi arrivava per primo montava le tende anche per i più attardati. Chi stava meglio andava a fare legna

per accendere il fuoco per tutti». Non un reality modello «Isola dei famosi», ma un modo per tornare a uno stile di vita

più arcaico. Zanotti lo spirito libero, l’inesauribile cui proponrre tutto meno una settimana

di vacanza al mare sul salviettone («Nemmeno se me la regalassero, mi mancherebbe l’aria…»), racconta che il suo

Sahara è stata una boccata d’ossigeno, prima di tornare alla vita di tutti i giorni: «Troppo industrializzata, commerciale e veloce. Più vedo l’Africa, più mi convinco che si può vivere meglio in maniera diversa. Qui rincorriamoil superfluo».

Ok anche Carrara e Marchesi. Alla manifestazione hanno partecipato anche altri due ultratrailer bergamaschi, ovvero Alessandro Carrara e Roberto

Marchesi: il primo 49 anni, di Mozzo, alla nona partecipazione alla competizione ha chiuso in 39h45’47”con un 213° posto niente male (in gara c’erano infatti 1.100 pretendenti da 100 nazioni); il secondo, 48 anni, da Sedrina, sul traguardo di Tazzarine ha potuto festeggiare la 366ª piazza (45h02’33” alla prima partecipazione) con la stessa soddisfazione con cui nell’88 si qualificava alle Olimpiadi di Calgary nel biathlon. Il tempo di stappare le bottiglie

di spumante con gli amici dei Runners Bergamo (sponsor della sua avventura e che via etere l’hanno seguito passo dopo passo) e Zanotti penserà al futuro.

Obiettivo New York. Messa in bacheca una splendida coppa di vetro e un abbuono per l’iscrizione 2012 (al vincitore, il marocchino El Morababity sono andati 3.500 euro), dispensate le dediche del caso alla compagna Ornella («che ha una pazienza infinita, perché per allenarmi ho rinunciato a tanti momenti teoricamente di svago») e il prossimo obiettivo sarà la Maratona di New York. «Non ci sono mai stato – dice Zanotti - e visto che quarant’anni si compiono una volta sola per quest’anno non voglio mai farmi mancare nulla.